Aspecifieke rugpijn (Spit rug)

Spit valt onder aspecifieke rugklachten. Dit betekent dat er vaak geen directe of eenduidige oorzaak van spit te vinden is. Spit ontstaat als er sprake is van een disbalans tussen verschillende spieren in de onderrug en de gewrichten. Deze disbalans komt waarschijnlijk door een verstuiking, een klein scheurtje in de tussenwervels of door een verkramping van de lage rugspieren. Spit in de rug komt vaak door:

• Overbelasting van de rug (bijvoorbeeld door verkeerde werkhouding of veel autorijden)
• Stress
• Een slechte lichamelijke conditie
• Veel zwaar werk verrichten of ongetraind opeens zwaar werk verrichten
• Hernia in de onderrug
• Een plotselinge (verkeerde) beweging
• Langdurig verkeerde beweging maken met de onderrug

Soms wordt spit in de rug veroorzaakt door een andere aandoening zoals artrose of door een afwijking aan de tussenwervels in de ruggengraat.

Spit geeft niet bij iedereen dezelfde klachten en ook de ernst van spit kan verschillen van persoon tot persoon. De meest voorkomende symptomen van een spit in de rug zijn:

• Acute rugpijn; meestal stekend en/ of schietend van aard
• Verstijfd gevoel
• Uitstralende pijn naar de billen en/ of bovenbenen
• De lage rug niet meer goed kunnen bewegen
• Pijn bij beweging van de onderrug

Soms is de uitstralingspijn naar de benen ook schietend van aard. Echter wordt er dan niet gesproken van een spit maar van een ischias.

Spit is geen officiële diagnose omdat spit een verzamelnaam is van acute rugpijnklachten zonder een directe aanwijsbare oorzaak. Als je last denkt te hebben van spit kun je langs gaan bij een fysiotherapeut, de chiropractor of je huisarts. Deze doet lichamelijk onderzoek om uit te sluiten of er toch geen andere oorzaak is voor je (acute) lage rugpijn.

Wanneer er klachten bestaan van uitstralende pijn, krachtsverlies, gevoelsstoornissen (doof/tintelend/veranderd gevoel) in één voet en/of been is het verstandig een afspraak te maken bij de huisarts.

De klachten van spit verdwijnen meestal na enkele dagen tot twee weken. Ondanks de pijn is het toch belangrijk om te blijven bewegen, dit bevordert namelijk het herstel. Als je stopt met bewegen word je sneller stijf en neemt de pijn in de onderrug alleen maar toe.

Fysiotherapie bij spit

Wanneer je regelmatig last hebt van spit of als de spit langer aanhoudt dan zes weken, is het verstandig om bij je huisarts langs te gaan. Die kan je verwijzen naar de fysiotherapeut. Deze onderzoekt of er toch geen directe oorzaak is voor je lage rugpijnklachten. Daarnaast kan een fysiotherapeut je helpen met het aanleren van een goede lichaamshouding en het doen van rugspierversterkende oefeningen.

Neem eventueel pijnstillers om zo beter in beweging te blijven. Pas op met het tillen van zware dingen, zorg voor een rechte rug en verander regelmatig van houding.

Ondanks het feit dat dat de oorzaak van spit niet altijd duidelijk is, zijn er wel dingen die je zelf kunt doen om spit in de toekomst te voorkomen. De kans op terugkerende spit is namelijk erg groot. Denk daarom aan:

• Een goede lichaamshouding
• Een goede lichamelijke conditie
• Het regelmatig doen van rugoefeningen om rugspieren te versterken
• Stress vermijden
• Een ontspannen rug
• Het regelmatig wisselen van houding (wissel staan en zitten af en loop tussendoor.)
• Het tillen van zware dingen vanuit je knieën