1. Startpagina SZF
  2. Gezondheidsencyclopedie
  3. V
  4. Vermoeidheid

Vermoeidheid

Wat is vermoeidheid?

In het kort:

  • Wanneer je niet goed kunt functioneren doordat je een langere tijd vermoeid bent, is er sprake van een vermoeidheidsprobleem.
  • Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden zijn structureel te weinig slapen, bloedarmoede of schildklierproblemen.
  • Symptomen van vermoeidheid kunnen zijn: vermoeide ogen, geheugenproblemen, een futloos gevoel en hoofdpijn.
  • Als je door zelfhulpmiddelen toch last blijft houden van extreme vermoeidheid, ga dan naar de (huis)arts. Die kan onderzoeken of er mogelijk een lichamelijk probleem achter de vermoeidheid schuilt.

Over vermoeidheid

Iedereen is wel eens moe. Na een lange of inspannende dag, heb je nog maar weinig energie over. Zowel lichamelijke als geestelijke inspanning kan voor vermoeidheid zorgen. Meestal is een nachtje goed slapen voldoende om je weer fit te voelen. Pas wanneer je langere tijd vermoeid bent en je er niet goed meer door kunt functioneren, is er sprake van een probleem.

Langdurige vermoeidheid of oververmoeidheid kent vele verschillende oorzaken. Een paar voorbeelden zijn:

  • Structureel te weinig slapen. Dit kan door slaapproblemen komen of omdat je te laat naar bed gaat
  • Bloedarmoede
  • Stress
  • Schildklierproblemen

Er kan sprake zijn van Chronisch Vermoeidheid Syndroom (ME/CVS) als je last hebt van extreme vermoeidheid bij iedere kleine inspanning, maar er geen oorzaak voor gevonden wordt.

Enkele symptomen die bij vermoeidheid voor kunnen komen zijn:

  • Een lamlendig of futloos gevoel
  • Snel geïrriteerd zijn
  • Vermoeide ogen
  • Geheugenproblemen
  • Hoofdpijn of spierpijn
  • Klachten in de nek, schouders of rug

Als je ondanks de zelfhulpmiddelen toch last blijft houden van extreme vermoeidheid, kun je het beste naar je huisarts gaan. Die kan je onderzoeken en kijken of er misschien een lichamelijk probleem achter de vermoeidheid schuilt.

Wat kun je zelf doen?

De meest voor de hand liggende manier om van vermoeidheid af te komen, is voldoende slapen. Gemiddeld heeft een mens ongeveer acht uur slaap op een dag nodig. Hieronder vind je een paar tips om makkelijk in slaap te kunnen vallen:

  • Houd een vast ritueel aan voor het slapengaan. Ga bijvoorbeeld altijd op dezelfde tijd naar bed en houdt een vaste volgorde van handelingen (tandenpoetsen, naar het toilet gaan, etc.) aan.
  • Een douche of bad vlak voor het naar bed gaan kan je al een beetje rozig maken waardoor je gemakkelijker inslaapt.
  • Eet gezond en beweeg regelmatig. Neem geen koffie of suiker vlak voordat je naar bed gaat. Probeer echter niet (intensief) te sporten vlak voor het slapengaan, want dit kan je wakker houden.
  • Probeer overdag je dag niet te druk te maken. Vermijd stress.