Vitamine B1-tekort

Wat is een vitamine B1 tekort?

Vitamine B1 is een belangrijk component om je lichaam goed te kunnen laten functioneren. Doordat vitamine B koolhydraten omzet in energie, zorgt het ervoor dat je hersenen, zenuwen en spieren goed kunnen werken. Een andere benaming voor vitamine B1 is thiamine. Als je een tekort aan vitamine B1 hebt, dan kan dit tot ernstige problemen leiden waaronder blijvende schade aan het zenuwstelsel. Een ernstig gebrek aan vitamine B wordt ook wel beri-beri genoemd.

 

Je kunt ook een tekort aan andere vitamines hebben, zoals:

  • Vitamine A: helpt onder andere bij je lichamelijke groei en je zicht
  • Vitamine B12: helpt onder andere bij de aanmaak van rode bloedcellen
  • Vitamine C: helpt onder andere bij de weerstand tegen infecties

Oorzaken

Vitamine B1 kan niet zelf door je lichaam worden aangemaakt. Je moet dus vitamine B1 binnenkrijgen via voedsel. Vitamine B1 komt met name voor in:

  • Vlees
  • Groenten
  • Noten
  • Gist
  • Graanproducten

Een vitamine B1 tekort ontstaat doordat je lichaam te weinig vitamine B1 kan opnemen uit je bovenstaande producten of omdat je te weinig vitamine B1-houdend voedsel eet.

Over het algemeen hebben zware alcohol drinkers een grotere kans op een vitamine B1-tekort, omdat zij vaak eenzijdig eten. Daarnaast hebben ze waarschijnlijk meer vitamine B1 nodig, omdat ze veel alcohol drinken. Ook zwangere vrouwen die veel braken en mensen met bepaalde chronische (darm)aandoeningen hebben een grotere kans op een vitamine B1-tekort.

Symptomen

Een tekort aan vitamine B1 is vooral van invloed op het maagdarmstelsel, zenuwstelsel en hart- en vaatstelsel. De gevolgen aan het maagdarmstelsel zijn vooral herkenbaar aan de volgende symptomen:

  • Misselijkheid
  • Gebrek aan eetlust
  • Gewichtsverlies

Problemen aan het hartvaatstelsel zijn te herkennen aan de volgende verschijnselen:

  • Hartzwakte
  • Benauwdheid
  • Vochtophoping (oedeem) in de enkels

Als je zenuwstelsel is aangetast door een gebrek aan vitamine B1, dan merk je dat aan de volgende klachten:

  • Gevoelloosheid of vreemde gevoelswaarnemingen in je armen en benen
  • Verminderde reflexen
  • Spierzwakte
  • Psychische stoornissen als depressiviteit, concentratieproblemen en geheugenstoornissen

Een ernstig vitamine B1-tekort kan uiteindelijk het syndroom van Wernicke of het syndroom van Korsakoff tot gevolg hebben.

Behandeling

Een vitamine B1 tekort kan worden behandeld door het toedienen van extra vitamine B1. Als je het tekort hebt aangevuld, dan zullen de meeste symptomen weer verdwijnen. De veranderingen in het zenuwstelsel zijn over het algemeen wel blijvend.

Tips

Om een vitamine B1 tekort te voorkomen kun je er ook voor zorgen dat je genoeg vitaminen binnenkrijgt. Door gezond te eten zul je over het algemeen voldoende vitaminen binnenkrijgen. Dit kun je eventueel aanvullen met vitaminepillen. Je kunt kiezen voor vitamine-specifieke pillen of combinatiepillen. Belangrijk is wel, om de juiste dosering van pillen te gebruiken. Je mag zonder doktersadvies nooit meer dan de maximale dosering gebruiken. Omdat je met je normale voedsel ook vitaminen en mineralen binnenkrijgt, is het belangrijk om minder dan 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid via pillen in te nemen. Niet alleen een tekort leidt tot problemen, ook een teveel kan voor problemen zorgen.