1. Startpagina SZF
  2. Gezondheidsencyclopedie
  3. Z
  4. Zinktekort

Zinktekort

Wat is zinktekort?

Een zinktekort houd in dat je een tekort hebt aan het mineraal zink. Dit mineraal is betrokken bij verschillende processen in je lichaam:

  • Groei en vernieuwing van weefsel
  • De werking van het afweersysteem
  • Je stofwisseling
  • Opbouw en afbraak van koolhydraten
  • De werking van het hormoon insuline
  • Opbouw van eiwitten

Een volwassene heeft ongeveer 9-10 milligram zink nodig per dag. Als je minder zink binnenkrijgt, dan kan er een zinktekort ontstaan.

Je kunt ook een tekort aan andere mineralen hebben zoals:

  • Calcium
  • Magnesium

Zink bevindt zich vooral in de volgende producten:

  • Vlees
  • Vis
  • Bruin brood
  • Peulvruchten
  • Rijst

Als je te weinig voeding met zink binnenkrijgt, dan kan een zinktekort ontstaan.

Als je een tekort aan zink hebt, dan kun je de volgende klachten krijgen:

  • Groeivertraging
  • Verminderde smaak en reuk
  • Huidafwijkingen
  • Nachtblindheid
  • Vertraging in geslachtsontwikkeling
  • Verminderde eetlust
  • Haaruitval
  • Verstoring van het immuunsysteem
  • Verstoring van de wondgenezing

De behandeling van een zinktekort bestaat er vooral uit om je zinkniveau weer op peil te brengen. Zo kan je arts je je pillen waarin een juiste concentratie zink en andere vitaminen en mineralen zit, voorschrijven. Verder kan je arts je aanraden om meer vlees, (zee)vis, eieren en schaal- of schelpdieren te eten.

Zelfhulpmiddelen

Als je zorgt voor een gezond eetpatroon, dan krijg je waarschijnlijk voldoende zink binnen. Mocht je je zinkgehalte toch aan willen vullen, dan kun je gebruik maken van vitaminepillen. Voor de meeste vitamines en mineralen zijn er pillen verkrijgbaar. Ook zijn er combinatiepillen, waarbij de verschillende vitaminen en mineralen gecombineerd zijn.

Als je besluit om je zinktekort met vitaminepillen aan te vullen, dan is het belangrijk om de verpakking goed te lezen en de maximale dosis niet te overschrijden. Je komt niet alleen in de problemen als je een tekort aan mineralen en vitaminen hebt, maar ook een teveel kan schadelijk zijn voor je lichaam. Te veel zink in je lichaam kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je een kopertekort krijgt.