Op 10 maart is het World Kidney Day (Wereldnierendag). De slogan is “Bridge the knowledge gap to better kidney care” (Overbrug de kenniskloof naar betere nierzorg).
World Kidney Day heeft tot doel om mensen bewust te maken van het belang van gezonde nieren en tevens de frequentie en de impact van nierziekten (en bijbehorende gezondheidsproblemen) terugdringen. Mensen met diabetes, hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten moeten tijdig gescreened worden. Als chronische nierziekten tijdig ontdekt worden, kunnen complicaties en sterfgevallen door chronische nier- én hart- en vaatziekten verminderd worden. Een gezonde levensstijl, zoals voldoende bewegen en weinig zout eten moeten gestimuleerd worden.
Patiënten met een nierziekte, inclusief degenen die afhankelijk zijn van dialyse en hun zorgverleners, moeten de nodige ondersteuning krijgen, vooral tijdens deze uitdagende covid-19 periode.
Symptomen nierschade
Symptomen en klachten die kunnen wijzen op nierschade lijken vaak op alledaagse symptomen en klachten. En ze ontstaan pas als de nieren al flink achteruit zijn gegaan. Helaas ontdekken we ze daarom vaak (te) laat.
Mogelijke symptomen van nierschade zijn bijvoorbeeld:
- Bloedarmoede
- Hoge bloeddruk
- Huidklachten
- Jeuk
- Misselijkheid
- Spierkrampen
- Vatbaarheid voor infecties
- Vermoeidheid
- Vruchtbaarheidsproblemen
Niet iedereen krijgt alle symptomen of klachten. Dit hangt af van de oorzaak. En is per persoon verschillend.
Tips om nierschade te voorkomen
- Gezond eten
Eet gevarieerd met voldoende groente, fruit en volkoren producten. Probeer het aantal verzadigde vetten en de zoutinname te beperken en eet ook niet te veel. Gebruik eventueel de Schijf van Vijf als houvast.
- Gezond gewicht
Mensen met overgewicht lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van nierschade. Het is dus belangrijk om te streven naar een gezond gewicht.
- Niet roken
Stoppen met roken zorgt ervoor dat iemands gezondheid met sprongen vooruitgaat. Je ademhaling verbetert (is bijvoorbeeld minder zwaar), je hoest minder, je conditie gaat omhoog en je ruikt en proeft beter.
- Matig alcoholgebruik
U kunt op een feestelijke of andere gelegenheid weleens iets drinken, maar probeer het matig te houden. Met matig drinken wordt meestal bedoeld: niet meer dan 1 tot 2 glazen.
- Gebruik zo min mogelijk zout
Zeer beperkt zout gebruiken is heel belangrijk bij het voorkomen van nierschade. Zout – of eigenlijk het stofje natrium in zout – trekt vocht aan, dus hoe meer zout je eet, hoe meer vocht je lichaam vasthoudt. De totale hoeveelheid bloed in je lichaam neemt daardoor toe. Je hart moet harder pompen en de bloeddruk stijgt. En een te hoge bloeddruk is weer schadelijk voor je nieren.
- Eet weinig drop.
Door het eten van veel drop kan je bloeddruk stijgen. Dit komt niet door het zout in drop, maar door een ander bestandsdeel: glycyrrhizinezuur. Dit stofje beïnvloedt tevens de werking van je nieren.
Bronvermelding:
Wereld Nieren Dag: 10 maart 2022 (beleven.org)
Symptomen en klachten bij nierschade - Nierstichting
Tips om nierschade te voorkomen | Gezondheidsplein.nl