Wat is nachtelijke spierkramp?
Nachtelijke spierkramp is een plotselinge aanval van kramp of spierpijn die vaak tijdens de slaap optreedt.
Oorzaken
De precieze oorzaak van nachtelijke spierkramp is niet bekend. Wel zijn er een paar factoren die het ontstaan van nachtelijke spierkramp lijken te stimuleren:
- Verstoring van de mineralenbalans door bijvoorbeeld medicijngebruik of zwangerschap
- Te lage vochtinname
- Spataderen, schildklier- of nierproblemen
- Intensief sporten
- Op hoge hakken lopen
Symptomen
De meest voorkomende plaats van nachtelijke spierkramp is de kuit of de voet. Een krampaanval duurt vaak enkele seconden tot een aantal minuten. Nachtelijke spierkramp wordt wel eens verward met restless legs of slaapschokken. Een belangrijk verschil is dat nachtelijke spierkramp gepaard gaat met pijn, terwijl dit niet het geval is bij restless legs en slaapschokken.
Velen hebben wel eens te maken gehad met nachtelijke spierkramp. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Ook hebben ouderen er vaker last van.
Behandeling
Omdat er geen echte oorzaak van nachtelijke spierkramp bekend is, is het ook niet bekend hoe de krampen het beste voorkomen kunnen worden. Je kan proberen om de stimulerende factoren van nachtelijke spierkramp zoveel mogelijk uit te bannen.
Als je toch een aanval hebt van nachtelijke spierkramp, kun je het beste proberen de verkrampte spier voorzichtig te strekken en de spier voorzichtig te masseren. Ook een warme kruik of juist iets ijskouds tegen de spier kan verlichting geven.
Medicatie
Als je erg veel last hebt van nachtelijke spierkramp, kun je hydrokinine gebruiken. Dit is zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek. Hierdoor worden de spieren minder gevoelig voor prikkeling vanuit de hersenen en zullen ze minder snel verkrampen. Overleg dit eerst met je huisarts. Soms helpt de inname van extra magnesium.